Compromissos, cobranças, responsabilidades familiares, estresse no trabalho, situações comuns no nosso dia a dia que podem nos trazer a sensação de que estamos sempre cansados.
É normal se sentir com falta de disposição mas temos que ficar atentos quando essa falta de energia é excessiva comprometendo nossa saúde e bem estar.
Nesses casos, é indicado mudar alguns hábitos de vida que possam estar te atrapalhando.
😌 Falta de disposição
A sensação de falta de disposição e de energia é muito comum, especialmente nos tempos atuais, em que as pessoas estão atarefadas durante a maior parte do dia. Portanto, é normal sentir isso, desde que em um nível moderado.
Se sentir cansado ou com pouca energia pode ser um sinal de algum problema no organismo, e consequência de uma série de fatores, como má alimentação, noites mal dormidas ou, até mesmo, hipotireoidismo.
😌 Principais causas da falta de disposição
Além de algumas doenças pontuais, os motivos da falta de disposição podem estar associados a um estilo de vida que gera cansaço e falta de energia.
1. Alimentação inadequada
As pessoas que se alimentam de maneira inadequada apresentam deficiências de vários nutrientes, podendo apresentar sintomas como falta de energia, raciocínio lento e prostração.
Além disso, para ter disposição o dia todo, é fundamental ingerir alimentos que forneçam vitaminas, proteínas, aminoácidos e minerais em quantidades equilibradas. Essas substâncias também têm um importante efeito antioxidante.
2. Desequilíbrio hormonal
As disfunções hormonais provocam tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo, alterações que desequilibram o organismo e geram muito cansaço e falta de ânimo. Da mesma forma, a deficiência do hormônio testosterona pode causar esses sintomas.
3. Anemia
A má alimentação pode levar ao desenvolvimento da anemia ferropriva, uma doença provocada pelo déficit de ferro cujos sintomas são queda de energia e indisposição física.
Além da carência nutricional, esse tipo de anemia por surgir devido a infecções intestinais ou menstruações com fluxo sanguíneo muito intenso, bem como durante a gravidez.
No entanto, qualquer pessoa pode desenvolver anemia caso não receba o aporte necessário de ferro na dieta ou apresente problemas de absorção, como nos casos de inflamação intestinal. Por isso, é importante ingerir:
4. Estresse excessivo
A ansiedade e o estresse são fatores que contribuem diretamente para a exaustão física, pois fazem com que a pessoa acorde cansada. Isso acontece porque há uma liberação de altas quantidades de cortisol e adrenalina, que prejudicam o funcionamento dos neurotransmissores, levando à falta de concentração e dificuldade de relaxamento para a indução de um sono tranquilo e reparador.
5. Falta de atividade física
A falta de atividades físicas regulares também está intimamente associada a baixos níveis de energia.
No entanto, esse aspecto pode se tornar um círculo vicioso, em que a pessoa sente o cansaço por não se exercitar e não se exercita por não ter energia necessária.
6. Sono
A sonolência, principalmente durante o dia, pode ser sinal de uma doença conhecida como narcolepsia, que é um distúrbio caracterizado por uma vontade incontrolável de dormir, mesmo depois de uma noite de sono relaxante.
O sono também é muito comum quando a pessoa não consegue dormir direito, sofrendo várias interrupções no repouso.
7. Beber pouca água
Manter-se bem hidratado todos os dias é uma recomendação padrão de qualquer especialista na área de saúde, tendo em vista os benefícios que o hábito proporciona às mais diversas instâncias do organismo, o que inclui o nível energético. Estudos mostram que até mesmo uma desidratação leve pode comprometer os níveis de energia do corpo.
😌 Hábitos que ajudam a aumentar a sua disposição
1. Ter uma boa alimentação
Tome um bom café da manhã, almoce comida de verdade e escolha um jantar mais leve, que não sobrecarregue seu organismo.
Dê preferência a alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, invista nos cereais integrais e nas proteínas magras e reduza o consumo de produtos industrializados.
2. Beba água
As reações bioquímicas do nosso organismo acontecem em meio aquoso, o que significa que, sem ela, vamos ter dificuldades para fazer a digestão, os rins terão seu funcionamento prejudicado, a pele e as mucosas vão ficar ressecadas e podemos até mesmo comer mais do que o necessário, entre diversos outros problemas.
3. Pratique atividades físicas
Os exercícios regulares aumentam a oxigenação dos tecidos e do cérebro, aceleram o metabolismo, melhoram o condicionamento físico e combatem o estresse.
4. Durma bem
Enquanto dormimos, nosso corpo processa as informações que recebemos durante o dia, regenera danos aos tecidos e produz substâncias necessárias para o seu bom funcionamento.
5. Faça pausas no trabalho
Seu cérebro também se cansa depois de passar muito tempo praticando a mesma atividade.
Procure fazer algumas pausas depois de se dedicar às suas atividades profissionais, seja para alongar o corpo, movimentar as pernas ou até mesmo encher sua garrafinha de água.
6. Faça um planejamento diário das atividades
Ter tarefas pendentes é uma grande causa de desgaste mental, pois nosso cérebro não consegue descansar quando ele “sabe” que nem todos os compromissos foram cumpridos. Em meio a uma rotina corrida, pode ser cada vez mais difícil dar conta de tudo e, com o tempo, isso pode levar a quadros de ansiedade.
7. Praticar um hobby e atividades de lazer
Separe alguns momentos do seu dia para deixar as responsabilidades e preocupações de lado e ocupe-se com uma atividade prazerosa.
Você pode cultivar um hobby como cozinhar, dançar ou cuidar do jardim ou, então, simplesmente ir ao cinema, dar uma volta com o cachorro ou passear no parque.
8. Afaste-se de pessoas e atividades negativas
Se você sente que sua energia diminui depois de encontrar certas pessoas muito críticas, pessimistas ou que têm qualquer outra característica que cause algum incômodo, acredite nessa percepção e busque restringir o convívio ao estritamente necessário ou se afaste de vez.
9. Dedique algum tempo para a família e os amigos
Separe algum tempo para reunir os amigos em um churrasco, passear com a família ou sair jantar com seu parceiro ou parceira.
Divirta-se com eles, tenha boas conversas sobre assuntos em comum e dê muita risada.
🗣️ Agora queremos saber de você
Você está com falta de disposição?
Eu sinto muita fraqueza indisposição dor nos braços nas pernas na cabeça na barriga ontem mesmo fui trabalhar mais até o estômago estava ruim tontura muita dor nas pernas
como eu, devo deixar os meus problemas e os meus sentimentos e saudades passar?
Fiz exames fiz rx nao acusa nada mas estou a mais de uma semana com muitas dores no lado esquerdo das costas e peito emagreci muito pesava 86 peso 70 num mes ate hoje nao sou mais a mesma estou sempre cansada a minha voz fraca custa me andar nao consigo ir a casa de banho a mais de 5 dias sinto me fraca cor amarela tenho 36 anos e 7 filhos ate pode ser cansada das tarefas mas nunca tive asim nao tenho forcas quando me essas dores horríveis devo procurar outra opinião medica por exemplo hoje acordei com dores nas pernas e tipo paraece que mancava .
Tenho sentido vários cansaços ultimamente. Estou sempre com sono, tenho compreensão e reação lentas e movimento-me lentamente. Durmo em média 8 horas por dia.
Não sei mais o que fazer,tento ficar bem , comecei a frequentar academia,as vezes fico bem,as vezes aparece que vou morrer, não tenho vontade de sair da cama meu corpo dói tudo, só me sinto bem quando me dopo e durmo direito, não tenho amizade parece que estou morta já por dentro,as vezes faço o impossível parae arrumar sorrir mais são poucos os momentos sinto muito tristeza,as vezes saio do ar e não sei nem que dia é da semana,preços as horas ,sinto dores fortes de dor de cabeça,sinto que preciso de ajuda.
Estou numa situação deplorável, não tenho vontade nem de levantar da cama. Não tenho coragem para sair de casa, até tenho vontade raramente, algumas vezes ainda me arrumo e desisto de sair. Aos 32 anos sinto que tenho 80 anos. A menina aventureira que corria, fazia trilha e rapel, marombeeira morreu dentro de mim. Vou ao trabalho me arrastando, faço as coisas dentro de casa a pulso. Não tenho amizade com ninguém, não tenho com quem conversar. Minha disposição é de não fazer absolutamente nada, nem levantar da cama. Não vejo uma luz no fim do túnel. Parece até macumba
Estou com muita falta de energia. O ano passado fui acometida de um cancer.. sera por isso?
Bom dia! Sinto tipo uma fadiga na cabeça e sem energia e muita tensão.
Lendo os comentários percebi que não estou sozinho nessa luta, estou numa fase da minha vida que faço tudo ao contrário do que penso pois tudo que faço da errado, estou tão depremido que as vezes não sinto nada, sinto um vazio autêntico, sinto uma anestesia geral, não sinto no meu próprio corpo. Não me encontro mais, fico preocupado todo o tempo, o meu estômago já não se encontra mais, sinto como se o meu cérebro usa-se o meu corpo e a minha alma sumisse. Não tenho forças pra nada, sinto que estivesse a lutar uma luta silenciosa e apenas respiro porque tenho filhos para criar. Pois se não fosse os filhos eu me entregaria por completo e acabava com esse sofrimento. Desculpa o desabafo mais precisava falar.
Eu nós últimos meses tenho sentido falta de disposição e sinto como se eu não tivesse a capacidade suficiente para trabalhar e como se eu estivesse esgotado toda a minha energia e sinto como se tivesse um peso sobre meu peito e as vezes sinto que me parece faltar o ar e que meu coração está fraco ,mesmo eu tendo apenas 34 anos ,eu já tive depressão por 2 vezes uma quando eu tinha 8 anos devido às muitas lutas e abusos físicos e mentais e ....al , depois com 16 anos devido a tudo que avia passado antes e tudo que estava vindo , e agora eu não sei o que está havendo
Eu na verdade ultimamente me sinto tão fraco, muitos dizem que estou emagrecendo muito, não mas durante 5 meses trabalhava numa empresa que não se descansa, quase só tinha simplismente 5 ou 4 horas de descanso, as vezes entrava as 7 e saía às 18,ou entrar as 18 até 7!!!ja não sei se pode ser isso que o meu emagrecimento é falta de energia 😥😥😥
Sempre me sinto sem vontade de fazer nada mas nada mesmo as vezes acordo tão animada e outros dias sem ânimo nem um o que devo
Bom, ultimamante a minha vontade é de morrer. Não de me matar, morrer. Não vejo mais sentido, sem vontade e alegria. Sou apenas um ser defecante( desculpa a palavra). Bom desculpa o desabafo
Ultimamente, sinto quase sempre com indisposição como se tivesse muito cansado mesmo quando não faço grande esforços durante o dia, até vontade de ter relações sexuais quase nunca tenho. O que pode ser doctor?
Muitaaaa !!!!! Parece que estou sempre doente
Sim
𝙀𝙪 𝙢𝙚 𝙚𝙭é𝙧𝙘𝙞𝙩𝙤 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙙𝙚 𝙪𝙣𝙨 𝙙𝙞𝙖𝙨 𝙥𝙧𝙖 𝙘á 𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙙𝙤 𝙢𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙢𝙤𝙡𝙚𝙯𝙖 𝙚 𝙛𝙖𝙡𝙩𝙖 𝙙𝙚 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖.. 𝙊 𝙦𝙪ê 𝙥𝙤𝙙𝙚 𝙨𝙚𝙧?
a pessoa sente o cansaço por não se exercitar e não se exercita por não ter energia necessária.
ESSA SOU EU KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkk muito obrigado ajudou muito concerteza